SHINRIN YOKU

Japonci tomu říkají procházka mezi stromy, což doslova znamená lesní koupel.
Karoshi - tak se říká smrti z přepracování. Svým způsobem je lesní koupel návratem ke kořenům a reakcí na v Japonsku běžný jev, kdy člověk pracuje nad své síly, což ničí jeho fyzické i duševní zdraví. První centrum přírodní terapie tam vzniklo v roce 1982. Účinnost této praxe, která má původ v buddhismu a šintoismu, přitáhla zájem vědců, kteří uznali její platnost a účinky. Centra a semináře lesní terapie - jsou dnes k dispozici po celém světě, ale nemusíte využívat ničí nabídky, abyste mohli praktikovat šinrin jóku. Stačí, když se vydáte do lesa. Japonci doporučují, aby tempo chůze bylo asi 1-2 km za hodinu, stromy byly vysoké od 5 metrů a pás lesa měl být široký alespoň 20 metrů.

Důležité je nepoužívat telefon, procházet se tiše, a pokud jsou vaše myšlenky uspěchané, nechat je plynout, dokud se neuklidní.
Podstatou lesního koupání je ponořit se do atmosféry lesa a vstřebat ji všemi pěti smysly - zrakem, sluchem, chutí, čichem a hmatem.

Pro zvýšení účinku doteku mnozí lidé praktikují takzvané "objímání stromů". Sylvoterapie (z latinského silva - les), která spočívá právě v objímání stromů, vychází z prvků meditace a vědeckého poznání, že stromy nám skutečně mohou pomoci cítit se lépe. Vylučují totiž fytoncidy, které je chrání před parazity, bakteriemi a brzdí růst plísní, virů a prvoků. Jsou to tedy jakási antibiotika pro stromy.
Je zajímavé, že jeden hektar listnatého lesa vyprodukuje v létě asi 2 kg fytoncidů, zatímco stejná plocha jehličnatého lesa vylučuje asi 5 kg těchto látek.

Fytoncidy jsou prospěšné i pro člověka - působí antisepticky, čistí dýchací cesty, regulují srdeční tep a zároveň zklidňují a chrání organismus.
na nervové buňky. Právě ony způsobují vlny štěstí a uvolnění při procházce lesem nebo choulení se mezi stromy.
Přepínají nás do stavu uvolnění, snižují svalové napětí a zlepšují celkový zdravotní stav.

Pokud jste tedy přetažení, chcete posílit svou imunitu a snížit stres - jděte do lesa a přitulte se ke stromu.....